Bandoleros 2013

Ya hace un par de días de Bandoleros 2013, una carrera que en esta edición ha tenido un invitado un tanto molesto aunque en las fecha y en las tierras que estamos el exceso de agua es lo más normal.

Mi resultado, abandono en el km 32,4 en la localidad de Villaluenga, 4º avituallamiento.

No ha sido una carrera para olvidar, todo lo contrario, ha sido una carrera para recordar y aprender, si de los errores se aprende, esta edición de Bandoleros nos va ha enseñar a muchos. A título de recordatorio para próximos Ultras y no cometer más errores, comentaré mis fallos.

1º Si anuncian agua y mucha, no busques paginas web en las que pongan el tiempo mejor, siempre ponte en lo peor y lo que te encuentras de bueno a disfrutarlo.
2º Siempre se debe empezar muy bien hidratado,
3º Empieza despacio y luego afloja, cuando llegues al km 120 tiene 25 km para correr todo lo que quieras
4º Nunca, nunca, nunca, te marques unos tiempos de paso ni unas horas para finalizar la carrera ni nada de eso, cada edición es distinta, cada día se tiene el cuerpo distinto y finalizar la carrera ya es un triunfo.
5º El campeón de este año llegó un momento que estaba el 4º a más de una hora del primer y ganó.
6º Unos pocos son ganadores y el resto somos finisher.
7º El gps siempre encendido y no nos perderemos.
8º Un juego de pilas a la mano siempre y se cambian en el avituallamiento 3º, que la bajada a Villaluenga sin una buena luz es una locura.
9º Mucho ojo con lo que se mete en la mochila, que luego pesa demasiado y si lo que metemos es indispensable se debe haber entrenado con eso siempre (2º Frontal con pilas, 2 juegos de pilas, 2 barritas, 2 geles, calcetines, camiseta térmica, guantes y chubasquero + pantalón de agua o cortavientos, botes agua, baselina, GPS y trabuco)
10º No tengas problema en que alguien con el que vas salga antes en el avituallamiento, puede ser que luego lo pilles siempre, es mejor comer y beber bien y salir con la mente clara.
11º Por mucho que te digan como es el terreno o que estudies los desniveles, no hay nada mejor que hacer algunas sesiones de entrenamiento por la zona más técnica del recorrido.

Para las mochilas que se dejan en Ronda y Villaluenga de regreso, toda la muda completa, barritas, geles para recargar los consumidos, zapatillas si hiciera falta, por si las moscas dejar un par, siempre nos podemos encontrar una sorpresa de rotura enganche o  algo.

Cuando salimos, ya con el frontal preparado, hidratados y con el GPS encendido, tomar pastillas de sales, ya que en el km 20 se me engancho el biceps femoral y era para morirse.

En caso de otro año como esté, es indispensable zapatillas Gore-Tex,  Guantes Gore-Tex, Chubasquero Bueno, pantalones de agua y Polainas, los bastones también pero en las zonas de roca con mucho ojo porque se escurre.

Para el bandoleros 2014, hay que tener muy en cuenta que la 1ª parte de la carrera es muy importante, hay que llegar a Villaluenga si o si y descansar para afrontar otro tirón pero ya no tan técnico.

Por otro lado:
Para el entrenamiento es necesario hacer muchas más salidas de 8 horas nocturnas y de vez en cuando hacer  una de 16

Trabajar mucho más la espalda y mejorar en el excéntrico, por la bajada técnica en escalones.